La Importancia de tomar preceptos

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Cuando tomamos los preceptos, aprendemos el significado y la aplicación práctica que puede conducirnos a la experiencia de purificar la mente y establecer una cierta forma de vida inocua, una actitud distante hacia la vida, observada inteligente y compasivamente. Habiendo adquirido esta actitud, esos simples Preceptos, al ser diariamente aplicados, disminuirán el sufrimiento para nosotros y para los demás. La observancia de los preceptos tiene una amplia significación social. Debemos tratar de seguirlos en toda ocasión.

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Cómo tratar con el miedo

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Cómo tratar con el miedo
Según el budismo, existe un miedo impropio y un miedo apropiado.

Por ejemplo, cuando tenemos miedo a algo que no puede perjudicarnos, como una araña, o que no podemos evitar, como el envejecimiento, las enfermedades o tener un accidente, nuestro miedo es impropio, puesto que sólo sirve para deprimirnos y paralizarnos.

Por el contrario, cuando alguien abandona el tabaco porque tiene miedo de contraer cáncer de pulmón, este miedo es apropiado porque está basado en un peligro real y se pueden tomar medidas para evitarlo.

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La Espalda

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La Espalda.

La espalda es lo mas importante. Deberá estar en linea recta, relajada y ligeramente estirada como si las vértebras fueran un montón de monedas apiladas, una sobre la otra. Tal vez será dificil al principio, pero con el tiempo se volverá natural y te darás cuenta los beneficios: tu energía fluirá mas libremente, no sentirás pereza y podrás permanecer cómodamente sentado para meditar por periodos de tiempo cada vez mas largos.

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Los Brazos

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Los brazos

Mantén las manos sueltas en el regazo, a unos centimetros por debajo del ombligo, la mano derecha sobre la izquierda, las palmas vueltas hacia arriba, con los dedos alineados. Las dos manos deben estar ligeramente curvadas para que la punta de los pulgares se unan. Los pulgares pueden estar levantados formando una especie de óvalo, o simplemente pueden permanecer juntos apoyados hacia abajo.
Los hombros y brazos deben estar relajados.
Tus brazos no deben hacer presión contra el cuerpo, sino mantenerse unos centimetros separados para permitir la circulación del aire; esto ayuda a prevenir el adormecimiento.

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EL ANCIANO Y EL NIÑO

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Eran un anciano y un niño que viajaban con un burro de pueblo en pueblo. Llegaron a una aldea caminando junto al asno y, al pasar por ella, un grupo de pueblerinos se rió de ellos, gritando:

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Las Piernas

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1 Las Piernas.

La mejor posición para la meditación es la postura vajra o comúnmente conocida como loto completo, donde cruzamos las piernas con cada pie situado encima del muslo contrario, con la planta del pie hacia arriba. Esta posición, es dificil para muchas personas, pero la práctica del yoga o de ejercicios de estiramiento puede aflojar tus piernas lo suficiente como para sentarte en esta posición durante un breve periodo de tiempo; la práctica continuada te permitirá mantenerla durante períodos mas largos.

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La dedicación

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La dedicación

Cada vez que meditas, aunque solo sea por unos minutos, creas una energía positiva y desarrollas cierto grado de visión profunda. Sus efectos vendrán determinados por tus pensamientos y actitudes cuando pases de la meditación a la actividad ordinaria. Si terminas la sesión en un estado mental de infelicidad o sales deprisa y corriendo, muy probablemente la mayor parte de la energía se perderá.

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A la hora de meditar

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A la hora de meditar

Una vez que hayamos escogido el tipo de meditación que vamos a realizar es importante dirigir nuestra atención hacia el objeto elegido y mantenerla con firmeza en nuestra mente todo el tiempo.
Si realizas una meditación estabilizadora, como concentrarte en la respiración, fijate el objetivo de mantener tu mente firme en el objeto de concentración.

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Motivación

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La motivación

Analiza tus pensamientos ¿Por que quieres meditar? ¿Que esperas conseguir? Como en cualquier actividad, cuanto mas clara y firmemente fijemos nuestra meta, mas fuerte será nuestra motivación, y obtendremos resultados con más facilidad.

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Sentarse

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Al tomar una postura cómoda para tu práctica de meditación u optar por la postura que mencionaremos mas adelante, es importante dedicar unos primeros instantes a serenar nuestro cuerpo y nuestra mente. Hemos de optar que meditación haremos y el tiempo de duración. En este enlace encontrarán campanas para meditar que contienen el sonido inicial y final de nuestra práctica: http://bit.ly/1Z2ky7T.

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